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EMS-Training kann grundsätzlich jeder machen. Wenn aus ärztlicher Sicht Elektrotherapie und moderates Krafttraining zugelassen sind, kann auch ein EMS-Training bedenkenlos durchgeführt werden.

EMS wird erfolgreich in Fitnessstudios, sowie in den Bereichen Leistungssport, Rehabilitation und Medizin eingesetzt. Physiotherapeuten setzen EMS beim Training ihrer Patienten mit körper- und gelenkschonenden Übungen und für gezieltes Rückentraining ein. Hochleistungsathleten nutzen die elektronische Muskelstimulation als Ergänzung zum gewöhnlichen Training und zur Steigerung der Kraft und Schnelligkeit.

In Studien wurden diverse Figurformungs-Effekte nachgewiesen.

• Bei 87% der Teilnehmer wurden nach dem EMS-Training
  im Vergleich zu konventionellen Trainingsmethoden deutlich
  positivere Körperformungseffekte wahrgenommen
• 89% fühlten sich deutlich strammer, stabiler und fester
• Der Körperfettanteil verringerte sich um 4% innerhalb von 6 Wochen EMS Training
• Frauen verloren durchschnittlich 1.5 cm an Taillen- und Hüftumfang
• Männer reduzierten ihren Bauchumfang um durchschnittlich 2.3 cm nach 6 Wochen, bei gleichzeitigem Muskelaufbau von je 1–2 cm an Beinen, Oberarmen und Brust
• Übergewichtige verloren durchschnittlich 3,5 kg Gewicht und 9% Köperfett nach nur 13 Wochen Training

In Studien wurden diverse Krafteffekte nachgewiesen:

• Bereits nach 4 EMS-einheiten erzielt der Trainierende eine Steigerung der isometrischen Maximalkraft um 8–9%.
• Ein Anstieg der dynamischen Maximalkraft um durchschnittlich 17% Umfangzuwachs bei Männern an Oberarmen, Brust, Rücken, Schultern und Oberschenkeln
• Deutliche Kraftsteigerung bei Frauen ohne Umfangszunahme, somit ohne «grosse Muskelberge»
• Verbesserung der statischen Kraftausdauer nach 6 Wochen Training um 34%, der dynamischen Kraftausdauer sogar um bis zu 108% bei durchschnittlich trainierten Personen

In Studien wurden folgende Effekte von Rückentraining mit

EMS-Training nachgewiesen:

• 88% der Studienteilnehmer konnten ihre Rückenbeschwerden deutlich reduzieren
• Bereits nach 2 Trainingseinheiten waren 20% beschwerdefrei, nach 6 Wochen sogar 50%
• Die Häufigkeit und Dauer von auftretenden Schmerzen fielen um mehr als 80% geringer aus
• Nach 2 Wochen EMS wurde die Schmerzintensität um 50% gesenkt, nach 6 Wochen sogar um 87%
• Die Ausdauer bei typischen Rückenbelastungen im Alltag (Heben von schweren Lasten, körperliche Arbeit, Hausarbeit, Autofahren, langes Sitzen) verbesserte sich um bis zu 30%
• Die grössten Verbesserungen wurden bereits innerhalb von 4 Trainings erzielt